Находясь в воде, можно почувствовать резкий спазм в ноге – так называемую судорогу.

В Украине воцарилась аномальная жара – воздух в выходные прогреется до температуры свыше 30 градусов, сообщает Медикфорум.

Пляжи заполнены изнывающими от непривычного для начала лета зноя горожанами.

Начальник городской поисково-спасательной службы на водных объектах Сергей Ежов поделился рекомендациями, адресованными любителям пляжного отдыха.

В частности, спасатель рассказал о том, что людям не стоит резко погружаться в водоем, а также долго находиться в воде.

«Несмотря на значительное нагревание воздуха, вода в реке, в прудах и озерах прогрелась еще недостаточно и составляет около 19 градусов. Значительная разница температур воздуха и воды может вызвать у человека спазм мышц и сосудов», — предостерег специалист.

Также Ежов рассказал, что нужно делать, чтобы снять судорогу ноги, возникшую при плавании:

  • сделать глубокий вдох,
  • погрузиться в воду с головой,
  • обхватить большой палец ноги,
  • с силой потянуть на себя ступню.

Следует по возможности максимально долго держать ногу в таком состоянии. Судорога если не пройдет окончательно, сможет ослабнуть.

После этого нужно сделать еще один глубокий вдох и старательно помассировать икроножную мышцу.

Специалисты отмечают, что судороги часто возникают из-за обезвоженности организма, а также нехватки кальция и магния.

Поэтому нужно контролировать достаточное потребление воды и включать в рацион содержащие важные микроэлементы продукты (например, бананы), либо принимать их в виде готовых витаминов.

Среди других возможных причин судорог – переутомление, неудобная обувь, переохлаждение, варикоз.

Напомним, ранее медики предупредили об опасности заражения гепатитом при купании в фонтане.

Популярні новини зараз

За кермо не можна: з якого віку водіям заборонили керувати авто

Українцям не приходить тисяча від Зеленського: які причини та що робити

40 тисяч гривень в місяць та понад рік на лікарняному: названі ключові зміни у соціальному страхуванні

"Київстар" змінює тарифи для пенсіонерів: що потрібно знати в грудні

Показати ще

Также «Хвиля» сообщала, какие люди мерзнут особенно сильно.

Также стало известно, как похудеть в лице.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook