Многие люди долгое время придерживается диеты и занимаются спортом, однако не могут скинуть лишние килограммы. Почему же так происходит ?
Как сообщает 24news.com.ua, диетологи рассказали, что может повлиять на безрезультативность диет. Как утверждают эксперты, многие люди, сами того не замечая, нарушают правила диетического питания.
Они считают, что, съев маленькую шоколадку, и ограничив потребление основных блюд в день они получат минимальное количество калорий, поэтому шоколад не навредит. Это абсолютный миф, поскольку для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно следить за употребляемыми продуктами, а не за точной калорийностью. Более того, нужно соблюдать питьевой режим и ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. На процесс похудения также влияет сон. Если вы ложитесь спать в разное время и спите менее 7 часов в сутки, вы никогда не расстанетесь с лишним весом. Очень распространен миф о том, что во время диеты сладкое под запретом, но при этом можно употреблять сухофрукты и фрукты. Это большое заблуждение, поскольку некоторые фрукты намного калорийнее того же шоколада. Абсолютным лидером являются авокадо и виноград.
Во время диеты ни в коем случае нельзя пропускать тренировки. Именно по причине того, что в период снижения веса нужно ежедневно заниматься спортом, диетологи не рекомендуют придерживаться жесткого рациона питания, поскольку у вас не останется сил на тренажерный зал.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» вYoutube, страницу «Хвилі» в Facebook