Украинцам пояснили, как определить нехватку витаминов в организме

Украинцам объяснили, как определить, что организму не хватает витаминов.

Об этом рассказала диетолог Алена Юдина, передает «Lime.Апостроф«

Эксперт подчеркнула, что нехватка витаминов сказывается на здоровье.

Дефицит определенных витаминов можно распознать по таким признакам:

Витамин А — если на коже появилась угревая сыпь, кожа стала сухой, жесткой и потрескавшейся, потускнели волосы, ухудшилось зрение, появилась сухость глаз, нарушился сон, чаще стали болеть респираторными инфекциями;

Витамин B1 — если человек стал раздражителен, ухудшился аппетит, цвет лица стал бледнее обычного, под глазами регулярно появляются мешки; тахикардия, растерянность, отечность, покалывание или жжение в руках и ногах, плохая концентрация, умственная усталость, а также депрессия;

Витамин B2 – если волосы потускнели, губы трескаются в уголках рта, кожа шелушится, наблюдается покраснение глаз, чувствительность к свету, усталость глаз, проблемы с пищеварением, а также общее чувство усталости;

Витамин В3 — бессонница, если вы испытываете общую слабость и вялость, если участились головные боли, кожа приобрела жирный блеск;

Витамин В6 — если появились шелушения на губах и трещины в уголках рта, припухший язык, депрессия и растерянность, раздражительность;

Витамин В12 — усталость, слабость, онемение и покалывание в руках и ногах, плохая память, депрессия, спутанное сознание, потеря аппетита, потеря веса;

Витамин С (аскорбиновая кислота) — если устаете быстрее обычного, на лице появились мелкие прыщики, волосы стали жирными, раздражительность, переутомление, заторможенность, опухшие кровоточащие десны, долго незаживающие раны, плохая сопротивляемость к инфекциям (грипп, ОРВИ, герпес, пневмония), обвисшая и дряблая кожа, ломкость капилляров;

Витамин D — если ощущаете жжение во рту и горле, слабость в мышцах, стали слоиться и ломаться ногти, появилась боль в костях;

Витамин E — если ощущаете повышенную утомляемость, стали более рассеянны, ухудшился цвет и тонус кожи, появились или участились боли в области сердца;

Витамин К — если у вас начали кровоточить десны, раны плохо заживают, если возникают носовые кровотечения.

Однако стоит отметить, что избыток витаминов и минералов в организме так же опасен, как и недостаток. Чтобы выяснить, как «обстоят дела» с витаминами у организма, следует обратиться за помощью к специалисту и сделать анализ на содержание витаминов и минералов.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook.