По словам медицинских специалистов, максимальный эффект снижения уровня сахара в организме достигается сочетанием аэробных и высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Снизить уровень сахара в крови можно, не прибегая к лекарственным препаратам. К такому выводу пришли врачи после серии испытаний, сообщает Медицина 2.0.
Их исследование особенно важно для предотвращения диабета — одного из самых распространенных в мире заболеваний.
Как оказалось, все просто. Контролировать количество сахара в крови можно с помощью физической активности. Если регулярно заниматься спортом или просто вести физически активный образ жизни, то сахар можно держать в узде.
Максимального эффекта можно достичь при сочетании аэробных и высокоинтенсивных интервальных тренировок и упражнений с отягощением.
Однако предложенный врачами способ подходит и тем, кто не любит пробежки и комплексы упражнений в три подхода. По словам медиков, даже обычная работа по дому, например, мытье полов или уборка, тоже может положительно сказаться на уровне сахара в крови.
Дополнительного эффекта для здоровья можно добиться, если соблюдать диету. Поддерживать оптимальный уровень сахара в крови поможет употребление овощей и макарон.
При этом о сладкой, жирной и соленой пище лучше забыть.
Напомним, ранее ученые назвали самый вредный для развития сахарного диабета продукт.
Также «Хвиля» сообщала, как влияет на здоровье диабетиков отказ от курения.
Также стало известно, что йогурты в супермаркете содержат больше сахара, чем кока-кола.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook