Эффективное снижение веса без лишних затрат.

Можно ли похудеть без диеты?

Проблема лишнего веса принимает глобальные масштабы. По официальной статистике Министерства Здравоохранения США, каждый 5-й взрослый и каждый 8-й ребенок в мире страдает ожирением. А людей, у которых вес превышает норму на несколько килограмм, – еще больше. Объяснять то, что лишний вес наносит удар не только по внешнему виду, но и по здоровью человека, скорей всего, не стоит. Об этом и так уже написаны тома. Но вот поговорить о том, как избавиться от груза избыточных килограмм, всегда имеет смысл. Тем более что привести фигуру в норму не так и сложно, как кажется на первый взгляд. И сбросить 40 кг также возможно, не просидев на диете ни одного дня.

Не думайте, что разговор сейчас пройдет про БАДы или таблетки для похудания. От них вреда даже больше, чем от лишних килограмм, даже если на упаковке написано, что они содержат только натуральные компоненты. Конопля – это тоже не химический продукт. Речь пойдет о сбалансированном, грамотно подобранном, умеренном и регулярном питании, которого должна придерживаться любая женщина, желающая на долгие годы сохранить хорошую физическую форму и молодость.

Что не надо есть, чтобы похудеть?

На самом деле продуктов, которые надо полностью исключить из своего рациона, не так уж и много. Не будем утруждать себя разговорами про жареную картошку и тортики на ночь. Тут и так все понятно. Поговорим о незаметных, но очень опасных «врагах» вашей фигуры.

    • в первую очередь, это сладкие газированные напитки и соки из пакета. Вы можете сидеть на самой строгой диете 6 дней. Стакан сладкой газировки, который вы выпьете на 7 день, сведет ваши усилия к нулю.
    • во-вторых, это крекеры, кукурузные хлопья и чипсы. Калорийность этих продуктов зашкаливает, к тому же, они содержат «плохие» жиры, которые не выводятся из организма и быстро откладываются в подкожный жир.
    • в-третьих, это многими любимая лапша быстрого приготовления, в ней много трансжиров и консервантов, которые «разрыхляют» тело. Если вы употребляете ее в пищу – о красивой фигуре и не мечтайте, целлюлит вам обеспечен

.

  • замыкают список «главных друзей ожирения» шоколадные батончики. Качественный черный шоколад с высоким процентом какао ( 60-70) вы можете спокойно есть, это – натуральный продукт. Но вот дешевые батончики – ни в коем случае.

Что можно есть, чтобы похудеть?

В свой здоровый рацион вы можете легко включать постное мясо и рыбу, любые овощи, каши, молочные продукты (с жирностью до 3%), темный рис, пасты из цельной муки, кислые фрукты, ржаной хлеб. По выходным можете баловать себя хорошим пирожным, иначе придется лечить нервы, сладкое ведь очень мощный антидепрессант, особенно для женщин.

Как надо есть, чтобы похудеть?

Как говорит Майя Плисецкая, «для того чтобы похудеть, надо жрать в два раза меньше». Питайтесь минимум 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Количество еды, которую вы съедаете, должно быть не больше, чем может поместиться у вас в ладошках. После 6 есть можно, если очень хочется. Стакан кефира или салат из овощей не повредят. Ложится спать на голодный желудок ведь действительно очень противно.

Не забывайте считать калории, их совокупное количество не должно превышать 2000 в день. Честно говоря, женщине вполне достаточно и 1500, особенно, если она ведет малоподвижный образ жизни.

Косметологические методы избавления от лишнего веса и целлюлита.

К сожалению, сильно сбросив вес, вы получите «подарочек» в виде дряблой и обвисшей кожи на животе, бедрах, ногах и руках. Да и целлюлит, как правило, никуда не девается. Это «украшение» имеют многие даже очень худые женщины. Для желающих убрать целлюлит Киев предлагает целый ряд эффективных процедур, таких как мезотерапия, лимфомассаж и другие виды массажа, антицеллюлитные обертывания, СПА, прессотерапия цены на которые в последнее время стали вполне доступными. В сочетание с правильным питанием и умеренными физическим нагрузками, эти процедуры дают великолепный результат. Также они рекомендованы худым женщинам, которые желают улучшить состояние кожи тела и избавиться от эффекта «апельсиновой корки».

Одной из самых результативных методик можно назвать и лазерную шлифовку. Как и на такую процедуру, как лазерная эпиляция стоимость на нее сейчас относительно невысока. К тому же, помимо целлюлита, вы избавитесь от растяжек и стрий на теле, которые тоже очень портят внешний вид кожи.

Не забывайте, что красивая фигура требует постоянного и тщательного ухода. Это не значит, что вы должны тратить на себя огромные деньги. Цены на процедуры в косметических салонах сейчас вполне доступные, заниматься спортом вы вполне можете дома (найдите обучающее видео в интернете), а в здоровое и сбалансированное меню не входят никакие изысканные и дорогостоящие продукты. Так что эффективно худеть действительно можно без лишних затрат, было бы желание!