Организм человека состоит из воды на 70%. Жидкость необходима для того, чтобы все системы работали без сбоев. Обезвоживание приводит к целому ряду заболеваний, в том числе, к скоплению токсинов.
Человек, в организме которого скапливается вода, чувствует себя некомфортно. Это явление сопровождается вздутием живота, иногда – отечностью, скоплением газов, нарушением функции мышц системы пищеварения. Как бороться с этими явлениями и привести тело в порядок, сообщает Joinfo.
Общеизвестно, что норма употребления воды для взрослого человека должна составлять от полутора до двух с половиной литров в сутки, в зависимости от веса, роста, пола и возраста.
В противном случае избежать проблем со здоровьем, особенно в зрелые годы, не удастся. Но что делать, если жидкость не выводится из организма естественным способом?
Способов решения проблемы задержки воды существует немало, и если вы столкнулись с подобной неприятностью, то можете выбрать из них наиболее подходящий для себя.
Выполняйте физические упражнения
Не ленитесь по утрам делать зарядку. Движения полезны не только для борьбы с задержкой жидкости, но и для здоровья внутренних органов, особенно – для сердца. На упражнениям отводите не менее получаса по утрам до завтрака. В течение этого времени вы будете сжигать жир, в котором задерживается жидкость. К приему пищи лучше приступать, спустя 20 минут после утренней разминки.
Посещайте сауну
Это – один из наиболее эффективных способов выведения лишней воды из организма и избавления от избыточных килограммов. Только не слишком усердствуйте, если вы новичок в этом деле.
Для первого раза хватит и 15 минут. С каждым последующим посещением увеличивайте это время.
Обратите внимание: сауна не слишком подходит людям с повышенным кровяным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Носите закрытую одежду
Если вы поставили перед собой цель сбросить избыточный вес, а вместе с ним прогнать из организма лишнюю воду, то даже в жаркие дни надевайте во время пробежек и тренировок закрытый спортивный костюм.
В нем вы будете потеть, а вместе с потом из организма выйдет и жидкость.
Сократите потребление соли
Большое количество соли в рационе питания приводит к повышению кровяного давления. Но это – не единственная причина, по которой вы должны сократить ее употребление. Натрий также способствует удержанию воды в организме.
Исключите из своего меню обработанные продукты, полуфабрикаты, не подсаливайте готовые блюда дома и в ресторанах. Обратите внимание: соль часто встречается даже в замороженных продуктах, например, в овощах.
ГУР розкрило деталі про нову балістику, якою Росія вдарила по Дніпру
В Україні можуть заборонити "небажані" дзвінки на мобільний: про що йдеться
Білий дім: Росія попередила США про запуск ракети по Україні через ядерні канали зв'язку
Путін скоригував умови припинення війни з Україною
Ежедневная норма соли для человека в идеале должна составлять до трех граммов ежедневно.
Ешьте спаржу
Этот овощ борется с вздутием живота, способствует вымыванию из организма излишней воды. Он также полезен для правильной работы желудочно-кишечного тракта и других систем организма.
Включите в рацион продукты, богатые калием
Продукты с высоким содержанием калия помогают противодействовать соли. Это – бананы, шпинат, брокколи, грибы, горох, огурцы. Добавляйте их в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить скопление жидкости и образованию лишних килограммов.
Важно помнить, что при некоторых заболеваниях почек большое количество калия в рационе противопоказано. Поэтому, если у вас есть такая проблема, проконсультируйтесь с доктором, прежде чем включить их в рацион.
Пейте травяные чаи
Такие напитки помогают вымывать избыточную жидкость из организма. В них практически не содержится кофеина, поэтому никакого вреда для здоровья такие чаи не приносят. В случае с задержкой жидкости вам особенно хорошо помогут отвары из одуванчика и мяты, а также зеленый, белый чай.
Потерять воду проще, чем жир
Борьба с жировыми складками на боках предусматривает строгое соблюдение диеты, усиленные тренировки, консультации с диетологом и много других моментов. Вывести воду из организма гораздо проще. В этом вам помогут простые средства.
Даже если вы пребываете в хорошей физической форме благодаря активному образу жизни и правильному питанию, то все ваши усилия могут быть сведены к нулю из-за задержки жидкости в организме.
Напомним, ранее эксперты назвали вредные диетические продукты.
Также «Хвиля» сообщала, что тренировки мозга помогают похудеть.
Также стали известны 5 правил питания, которые можно смело нарушать.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook