Певица Ани Лорак раскрыла свой секрет идеальной фигуры.
Об этом сообщает «Хвиля» со ссылкой на Instagram звезды.
«Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей̆ форме.
Каждое утро я начинаю с простой тренировки:
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс – 40-50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола – 20 раз», - рассказала Лорак.
Также она посоветовала тем, у кого нет времени для полной тренировки, «не забывать о планке, что займет 3-5 минут в день».
После тренировки Лорак порекомендовала принимать контрастный̆ душ.
«Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма», - предложила певица своим поклонникам.
И последний этап - лёгкий завтрак. Лорак предложила на завтрак отдать предпочтение овсянке на воде с ложкой меда или яичнице, чаю или кофе.
«Будьте спортивны, активны и подтянуты, весна рядом», - напомнила всем Лорак и опубликовала фотографии своих тренировок.
Ранее «Хвиля» сообщала, певица Ани Лорак поделилась творческими планами на февраль и опубликовала новые фотографии из повседневной жизни.
звестная эстрадная исполнительница Ани Лорак продемонстрировала новое фото дочери Софии.
Один из фанатов украинской певицы Ани Лорак, которая строит свою карьеру в России, заявил, что звезда влюблена в него и предложил ей выйти за него замуж.
Оновлено соціальні норми споживання газу: що тепер мають знати споживачі
Укренерго оприлюднило графік відключень світла на 25 листопада
"Гра проти своїх": у Раді різко відреагували на ідею розформування ТЦК
Залужний сказав, коли Росія вдарить із новою силою
Ани Лорак ошеломила поклонников своим внешним видом, опубликовав фотографию без макияжа.
Не так давно Ани Лорак навестила Киев, где встретилась с членами семьи и близкими друзьями. Позже певица опубликовала фотографию, на которой запечатлена с родным братом. Каролина попросила поклонников отметить, похожи ли они внешне. Мнения пользователей кардинальным образом разделились примерно поровну.
Смотрите также беседу шеф-редактора портала "Хвиля" Юрия Романенко и аналитика Украинского института будущего Адриана Прокопива "Проблемы энергетики Украины: почему прокатили Юрия Витренко и противоречия олигархов":
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram