Всемирная организация здравоохранения назвала загрязнение воздуха наибольшей угрозой для здоровья со стороны окружающей среды.

Однако можно значительно снизить негативное воздействие смога, введя в рацион необходимые продукты, — передает Хвиля.

Это поможет обеспечить восстановление организма, предотвратить его повреждение свободными радикалами, а легким сопротивляться воздействию загрязнителей воздуха.

По мнению специалистов, богатые витаминами продукты помогают организму быть более устойчивым.

Следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином А и бета-каротином

Эти питательные вещества помогают формировать и поддерживать слизистые оболочки, которые покрывают носовые проходы и желудочно-кишечный тракт, что делает их более устойчивым к инфекциям.

Хорошими источниками этих веществ будут маргарин, сливочное масло, сладкий картофель, морковка и печенка.

Необходимо в рацион включать продукты, богатые витамином С 

Этот витамин помогает формировать соединительные вещества и укрепляет кровеносные сосуды, что помогает организму быстрее заживлять раны.

Хорошими источниками этого вещества будут апельсины, клубника, манго, грейпфрут, брокколи, черная смородина и клюква.

Следует увеличить количество витамина Е

Популярні новини зараз

Зеленський позбавив держнагород колишніх міністрів, депутатів, силовиків та артистів: список зрадників

Морози до -6, сніг, дощ та сильний вітер: мешканців Київщини попередили про небезпечну погоду

В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти: як тепер обміняти долари

Путін скоригував умови припинення війни з Україною
Показати ще

Этот жирорастворимый витамин защищает клетки от повреждения, увеличивает поступление кислорода в них и, таким образом, укрепляет иммунную систему.

Продукты, богатые витамином Е: зеленые листовые овощи, цельнозерновые злаки, яичные желтки, сливочное мало и растительные масла.

Следует увеличить содержание селена рационе 

Селен защищает печень и легкие от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к раку.

Продукты, богатые селеном: яйца, лук, чеснок, цельнозерновые злаки, рыба.

Ранее сообщалось, что Минздрав дал топ-10 рекомендаций, как уберечься от смога.
Министерство подготовило рекомендации, которые помогут защитить здоровье украинцев от негативного влияния смога и тумана

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook,  на страницу Хвилі в Instagram