Для эффективного похудения нужно не только записаться в тренажерный зал, но и»правильно» питаться.
Для того, чтобы эффективно и быстро худеть, надо исключить перекусы, сладости, жареную пищу и сладкие напитки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
«Чтобы похудеть, надо забыть о таком понятии, как перекус. Это уже вчерашний день — уже наука подтвердила, что никакие перекусы организма не нужны.
То есть достаточно есть трижды в день. Если у человека есть какие-то заболевания, то, конечно, этот вопрос решается индивидуально», — отметила диетолог.
По ее словам, также надо исключить из своего рациона все сладости и всю жареную пищу. Сладости можно заменить на 1-2 фрукты в день, ягоды.
Жареные же блюда врач посоветовала заменить, например, на паровые овощи.
Таким образом можно будет избавиться высокой калорийности пищи, обязательно при похудении.
«Надо помнить, что вода — это здоровый напиток, чай и кофе — можно дополнительно, все остальное вообще убирается — сладкие компоты, воды и т.п.», — добавила Скиталинская. По ее словам, достаточно употреблять около 1 л воды в день.
Как пояснила диетолог, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем поступает в организм.
Это можно делать за счет сокращения калорийности пищи и увеличение энергозатрат — за счет физической активности.
Причем обязательно, чтобы эти процессы происходили параллельно.
«Только в таком случае человек будет правильно худеть — за счет жировой массы, а не за счет мышечной массы», — отметила диетолог.
Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавленный сахар вреден для здоровья в любом количестве.
Білий дім: Росія попередила США про запуск ракети по Україні через ядерні канали зв'язку
Путін визнав застосування нової балістичної ракети проти України
Укренерго оголосило про оновлений графік відключень на 22 листопада
Путін скоригував умови припинення війни з Україною
Здоровый напиток — это вода, а потом может идти кофе — тоже естественно, не переработанный продукт, чай — травяной, зеленый, черный и так далее.
Аминокислоты с непрочных нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.
Напомним, ранее диетологи рассказали, что будет, если питаться одними бутербродами.
Также «Хвиля» сообщала, что диетолог опровергла миф о допустимой норме сахара.
Также стало известно, почему нельзя пить чай с ароматизаторами.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook