В результате многолетнего исследования, в котором принимали участие 50 660 американцев, показало следующее: у тех, кто много ест по утрам, меньше проблем с лишним весом по сравнению с людьми, которые не завтракают, но плотно ужинают.
О том, какое влияние оказывает ужин на вес человека, расскажет Joinfo.
Не так важно время, как количество пищи
По словам ученых, большое количество пищи, принятое вечером, оказывает самое неблагоприятное влияние на рост массы тела человека. Плотный обед также может стать причиной избыточного веса, впрочем, как и чрезмерные перекусы, особенно вредными продуктами, такими, как чипсы и гамбургеры.
Научные исследования показывают, что конкретное время приема пищи не так важно, как и качество продуктов на столе. Например, в Испании и Аргентине завтрак обязателен. Но он минимален. Ужин в ресторанах там и вовсе начинается в 21-22 часа. Но людей с лишними килограммами в этих странах меньше, чем, например, в США. А все потому, что испанцы и аргентинцы умерены еде.
Что приводит к появлению лишних килограммов?
Прежде всего, это — большое количество пустых калорий и переедание. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к ожирению. Зато, если бы люди отдавали предпочтение овощам с фруктами и чаще посещали спортзалы, то ни обеды, ни ужины не стали бы причиной чрезмерной полноты.
Другая серьезная проблема заключается в том, что многие просто не успевают нормально питаться. Утренняя суета, прогулки с собакой, сопровождение детей в детский сад и школу, подготовка к рабочему дню — как позавтракать в таких условиях? Но это – лишь оправдания. Чтобы съесть йогурт или полезные овсяные хлопья, много времени не нужно.
На работе тоже нужно питаться правильно
Во время рабочего перерыва сотрудники предпочитают съедать фастфуд и другие вредные продукты. Как вариант – легкие закуски, не способные полноценно насытить организм. В результате, вернувшись домой, люди налегают на еду, проголодавшись за день.
Вывод: на работу следует брать с собой пищу из дома, например, кашу с овощами, запеченную рыбу с салатом или другие полезные блюда, приготовленные заранее.
В результате неправильного питания в организме нарушается обмен веществ. Специалисты рекомендуют не доводить себя до состояния голода в течение дня и не перекусывать на ходу. В таком случае вы точно отдадите свой ужин или его большую часть врагу, причем, по доброй воле.
Напомним, ранее эксперты рассказали, когда можно употреблять пищу с истекшим сроком годности.
Также «Хвиля» сообщала о лучших продуктах питания против депрессии.
Также стало известно, какая привычка питания в разы усиливает риск инфаркта.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook