Если вас мучают ночные кошмары, вам никак не удается вовремя заснуть, утро встречает тяжелым, свинцовым рассветом, а тело не в состоянии качественно расслабиться за ночь — значит, наступило время проверить свой вечерний рацион.
Итак, если в нем есть что-то из этих пунктов, стоит задуматься, пишет МедикФорум.
Вы едите пищу быстрого приготовления
О вреде фастфуда наслышаны многие, но гамбургер, хот-дог, шаурма и прочие шедевры уличной кулинарии все-же иногда соблазняют нас легкостью приобретения и быстротой потребления. В довесок организм получает множество жиров, стимулирующих перепроизводство соляной кислоты, вызывающей изжогу, приводящей к воспалению слизистой желудка и разнообразным заболеваниям кишечника.
Злоупотребляете алкоголем
Алкоголь является сущим ядом для вашего организма, распадаясь в печени на этанол — ацетальдегид-уксусную кислоту.
Учитывая время метаболизации, скажем, пол литра пива, вам обеспечено от 2-х до 6-ти часов вялотекущей, но стабильной интоксикации. Что уж говорить о больших дозах или более крепких напитках? После нескольких бокалов вы вполне возможно будете просыпаться ночью несколько раз.
Употребляете шоколад
Бессоница и учащенное сердцебиение обеспечена вам вполне после плитки шоколада содержащего кофеин, фенилэтиламин и теобрамин.
Воздействие стимуляторов не благоприятствует крепкому сну и хорошему отдыху.
Ужин содержит острые специи
Укрэнерго объявило про обновленный график отключений на 22 ноября
В Украине ужесточили правила брони от мобилизации: зарплата 20000 гривен и не только
Россия продемонстрировала возможность ядерного удара по Украине, - Defense Express
В Киевской области достроят транспортную развязку на автотрассе Киев-Одесса
Помимо стимулирующего эффекта, специи также могут вызывать изжогу, стимулируя пищеварение и обильное выделение желудочных соков. Лучшим решением будет избегать употребления карри, черного перца и перца чилли, куркумы и прочих пряных растений непосредственно перед сном.
Пьете кофейные напитки
Кофе — признанный стимулятор нервной системы, благодаря наличию в нем таких веществ, как кофеин и танины. Даже маленькая чашечка свежезаваренного кофе превратит ваше желание выспаться в сущий ад и обеспечит сонное состояние на весь грядущий день.
Но, в любом случае, всегда прислушивайтесь к себе и доверяйте, прежде всего, собственным ощущениям.
Ранее «Хвиля» сообщала, что эксперт назвал продукты, которые в 2020 году подорожают в несколько раз.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, на страницу Хвилі в Instagram