Зарубежные диетологи представили список самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ и для похудения.
Об этом сообщает Мedikforum.
Специалисты решили сразу отметить, что без физической активности эффективность одного лишь правильного питания существенно снижается. Поэтому диетологи рекомендуют каждый день уделять физическим нагрузкам 40 минут, но не менее.
Питание должно быть трехразовым, но в рационе должно быть минимально сахара и соли, не стоит злоупотреблять этими продуктами.
Чтобы усилить метаболизм эксперты рекомендуют много пить, в особенности отметили зеленый чай, ведь этот напиток может повысить силы организма на 5%. Также были отмечены яйца сваренные вкрутую, они назвали этот продукт отличным источником белка. Была отмечена чечевица, как источник того же белка, ее регулярное употребление помогает снизить метаболический синдром.
Ускорить обмен веществ помогает кофе, бразильские орехи, льняное масло, перец чили и листовые овощи темно-зеленого цвета. По рекомендациям диетологов, стоит употреблять больше брокколи, ведь в этом виде капусты содержится глюкорафанин, вещество способное повышать способность организма усваивать жир и расходовать его для выработки энергии.
Важно напомнить, что Украину атакуют два смертельно опасных гриппа, прочитайте, чтобы знать как защититься.
Ранее «Хвиля» сообщала, что учеными была названа болезнь, которая провоцирует рак.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, на страницу Хвилі в Instagram