Накапливающаяся физическая усталость и высокие рабочие нагрузки – основные причины отсутствия энтузиазма и откровенного нежелания выполнять свои профессиональные обязанности. Ученые сумели разработать ряд способов борьбы с ленью.
Нередко всякое желание что-либо делать пропадает в самом начале рабочего дня, когда человек садится на свое рабочее место и видит огромный ворох задач, которые он должен выполнить. Сразу возникает чувство усталости. Особенно остро это ощущается после отпуска, когда приходится заново привыкать к напряженному ритму жизни. В такие моменты очень трудно бороться с прокрастинацией – постоянным стремлением откладывать самые важные дела на потом, отмечает «Хвыля» на основании своего значительного опыта.
Летом текущего года интернет-ресурс focus.ua/ukraine провел опрос во всех регионах страны. Участие в нем приняли более 600 человек. Почти 90% признались, что постоянно ленятся на работе, еще две трети опрошенных сказали, что откладывают важные дела до последнего момента. Причинами этого респонденты назвали накопившуюся усталость и высокие требования. Среди других причин – «эмоциональное выгорание», неинтересные задания, установившаяся привычка все откладывать.
Лень на работе – это общемировая проблема, отмечает focus.ua. Большое внимание к ней приковано, например, в США, где многим людям приходится работать по 50 часов в неделю, разбирая многие сотни писем.
О том, как бороться с прокрастинацией и повысить производительность труда, написано уже немало статей. Самый простой совет – медитировать, хорошо питаться и больше спать. Можно даже немного подремать в течение рабочего дня. Ученые постоянно пытаются доказать важность этих советов. Например, в Австралии проводили исследования среди дальнобойщиков и военных. Оказалось, что отсутствие сна на протяжении 19 часов приводит организм в состояние, равное алкогольному опьянению с содержанием 0,5 промилле алкоголя в крови. А такое состояние – это сильное расслабление, потеря внимания, снижение чувства ответственности.
Если суметь грамотно распланировать свой рабочий день, то можно убедить руководство в необходимости немного поспать (точнее — подремать) в течение дня.
Состояние человека в течение суток определяют биологические ритмы – периоды сна и бодрствования, которые зависят от естественных природных факторов (смены дня и ночи). Когда на улице темнеет, срабатывает соответствующий рефлекс – человеку хочется спать, когда встает солнце – организм взбадривается. Поэтому просыпаться темным зимним утром, чтобы идти на работу, человеку всегда тяжело. В мозгу появляется гормон стресса, организм настраивается на борьбу, а не на работу.
Но регулировать ритмы можно, для этого достаточно работать при естественном освещении. В одном из научных экспериментов двум группам работников предложили поработать в помещении с окнами и без окон. У тех, кто работал в офисе с окнами, энергии было больше, а спали они ночью на 45 минут дольше.